أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- المبالغة
- وجود مكونات طبيعية
- البدء بتناول المكملات
إذا كنت يؤثر| مشاكل صحية، من المهم جداً التأكد من
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات فعّالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة القوة؟
- هل في زيادة الشक्ति؟
- أنت التحفيز؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة مُرضية.
مكملات بروتين versus الكرياتين
إنّ التباين بين مكملات بروتين و كراتين واضح. الحبوب تَساعد على بناء كتلة من خلال إمداد الجسم بالبروتين . أما الكرّيّاتين فيُساعد على زيادة القوة العضليّة .
- يمكنك المكملات عقب التدريب لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- كراتين يَساعد على تحسين الأداء في تمارين العضلات .
اكثر مكملات لزيادة كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب مع قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من بين قمة المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقضي من التلف
يرجى استشارة أخصائي قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
العديد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، كربوهيدرات ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، here و المياه .
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و ممارسة الرياضة منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات زيادة الكتلة العضلية يؤدي إلى مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات المعدة الداخلية.
أيضاً، يمكن أن يتسبب المكملات في زيادة ضغط الدم في الجسم.
- يجب من الاستشارة مع أخصائي قبل الاعتماد على مكملات.
- يُشجع بتجنب الأدوية غير الصالحة.
- اتبع أسلوب معين صحي.